czlowieku, czy ty umiesz czytac? na duze grupy: klatka, plecy, nogi po 3cwiczenia x max 4serie w kazdym to daje na magiczna liczbe 12. zalozmy ze bedzie to 4cwiczenia x 4serie, co daje 16serii, a u ciebie: klatka: 21serii; plecy 17serii; a na barki ktore wcale duza grupa nie sa: 20.. czy ty czytasz cos co sie do ciebie pisze? tu nie dziala zasada [...]
a te txty o zużyciu narządów zrodczych to już żenada jak normalna bogobojna kobieta uprawia codziennie sex z mężem to jest wszystko ok ale jak by to robiła za każdym razem z kim innym to już by była rozjechana ?? Człeniu porównaj sobie swojego ****a do tych kolesi co mają w pornolachi odpowiedz sobie sam jaką kobieta może mieć szparke po kilku [...]
[...] w moim przekonaniu. 6.Jestem bardzo toleracyjny,nie ma nic zlego w zadnej formie seksu i innych uciech zycia.Pod warunkiem, ze robimy to z odpowiednia osoba( czyt nie z kazdym po kolei). Wydaje mi sie,ze to ze ktos nie popiera takich praktyk(Boze jak to brzmi)wcale nie znaczy,ze jest wszechpolakiem,ksiedzem w cywilu itp.Nie rozumiem [...]
[...] wymigiwać, albo bym siedzial cicho i ani slowa bym nie mowil o kliczkach, pytania o walce z nimi bym przemilczał, to juz naprawde trzeba nie mieć jaj i odrobine godności, z kazdym dniem wydaje mi sie wydaje ze walka Haye vs xxxxx Klitschko to po prostu jakaś totalna abstrakcja i koncert życzeń i jest to tak samo wielka abstrakcja jakbysmy [...]
moze i były głupsze ale walać taki posty w każdym dziale na******lasza posta a to ****a daje :D taka prawda po za tym że masz więcej postów ;] a ****a wnoszą do działu
ale fajnie, że Spider wpadł, bo Spider niejednokrotnie oskarżał o doping. Krytykował za doping nie jednego już w karierze i sam ciągle mówił, że jest czysty.. Nie chce mi się tego szukać, ale gdzieś wyczytałem, że pewien prze ch** oglądając na MTV dom Spidera znalazł na dalszym planie jakiś koks i to jakieś dobre g****, jest o tym mowa, ale nie [...]
[...] malo istotne mechanizmy. poprostu trzeba jesc, cwiczyc i spac. dla przykladu dieta umozliwiajaca przyrost masy moze wygladac bardzo prosto. 5-6 posilkow w ciagu dnia, w kazdym mieso, do tego ryz, kasza, makaron, a nawet chleb razowy. surowka wskazana, blonnik jest najwazniejszy. gwarantuje nam czyste jelita, a dzieki temu wieksza [...]
" ĆWICZENIA ROZWIJAJĄCE SZYBKOŚĆ I SKOCZNOŚĆ: 1. Przebieżki na dystansie 40, 50 i 60 m powtarzane 2-3 x na każdym dystansie; po ćwiczeniu przerwa do pełnego odpoczynku maks. do 3 min.. 2. Skipping A /bieg z wysokim unoszeniem kolan/ na odcinku 20m. 3. Skipping C /bieg z uderzenia piętami o pośladki/ na odcinku [...]
/////////////////// cień dopry mam tszynaście lad i kcem duszom klatkem i kratke na bżóchu, ale wjecie? takom duszom klate na laski. wogule to ja kcem trenink na mase i żeźbe, aha nie dawajcie mi linkuf bo nie bende tego czytał, bo mi siem nie kce po co mi to to wy sa******lajdzie i mi ułuszcie trenink na mase plis plis dam sogaa dam soga soga [...]
Po treningu suple wzięte, zaraz pomidorowa z ryżem i 4 jajka jako posiłek potreningowy. Akurat tak się wpisałem na grafik że mam czas na siłkę :) Poniedziałek - Siłka z rana Praca 17-4 Wtorek Siłka jakoś popołudniu Środa Praca 7-23 Czwartek Praca 16-4 Piątek Siłka i zocha Sobota Praca 7-16 Niedziela Praca 7-19 Więc jest git... Ale dopiero za [...]
Padła sugestia, żeby każdy z tematów cyklu zawierał też przykłady co do ilości serii i zakresów powtórzeń jaki można sobie zaaplikować. Postaram się przybliżyć mój tok myślenia przy dobieraniu objętości. Przykłady, to tylko przykłady a nie gotowce do wrzucenia w swój trening. Jeśli ktoś chce tak zrobić - szczególnie w tych bardziej trudnych [...]
dzieki bardzo ale ile tego kupic tzn przez ile tygodni to brac co ile dni i po ile mg, acetat np jest w flakoniku 10 ml a w kazdym ml jest 75 mg trenu enan jest w 10 ml takze a w kazdym 1ml jest 200mg trenu, jest tez tutaj tani antek ale zeby zrobic z nim dobry cykl chyba trzeba byc starym wyjadaczem.
[...] zamowione juz.. moglem zadac pytanie zanim zamowilem wiem, ze to co pisza to prawda, ale malo kto sie stosuje do zasad kiedy mozna zaczac brac suple/sterydy... ale i tak chyba lepiej niz jak czytalem niektore posty jak lepki po 35 w reku po jakichs cyklach na metce pytali sie juz o rozpisanie nastepnego sogacz za wskazowki w kazdym razie
DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5555311a4e0416096993729b4cad46f.png Warzywa - kapusta pekińska - pomidor x 3 Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac39e13cd2404124ab46345dc3c86b01.jpg PITU PITU Ad. trenio Udało się8-)8-)8-)8-)8-)wyszłam o przyzwoitej porze z roboty:-)i poszłam na siłkę:-) - bułgary #-P#-P#-P w ostatniej [...]
1. ilu trenerów tyle teorii na ten temat. ale jeśli chodzi o zawodowe pływanie to na pewno nie wygląda to tak że za każdym machnięciem wydech lub wdech. Co 3 machnięcia będzie ok, tak jak mówisz. 2. Są 2 sposoby: albo pierw kciuk wchodzi ci do wody albo palec wskazujący- choć w tym drugim sposobie nie mam pojęcia jak to wygląda bo jakoś nie [...]
Czy jest jakaś różnica (tzn. czy może mnie zalewać np.) jeśli na masie jem węgle podzielone na powiedzmy 4 posiłki(w każdym białko i tłuszcze jeszcze oprocz po treningowego) a jeśli nie łącze węgli z tłuszczami i jem 2 posiłki z węglami i reszta białko+tłuszcz??
Ale to nie znaczy, że trzeba olać jego ilość w innych posiłkach, bo tylko po treningu jest okno anaboliczne... W każdym posiłku białko jest ważne i należy o tym pamiętać.
[...] uloze solidny plan diety. Bede rowniez biegal 3 razy w tygodniu i bardziej aktywny fiz budowa byla bardziej proporcjonalna. Pytanie co do wymuszanych powtorzen: czy musze w kazdym treningu ostatnie ok 2 powtorzenia robic z czyjas pomoca czy tez moze raz na jakis czas dobierac ciezar by samemu wykonywac wszystkie powtorzenia ? Dzieki i pozdr
[...] klaty i barkow (a ze w miare zarcie jest to mimo biegania moze sie uda) Wiec pytanie tyczy sie tylko tego co lepsze: 1 osry trenig w tygodniu na siłce(ze 2h) czy przed kazdym bieganiem 2-3 razy w tyg, machanie sztangielkami itd... po 5seri na grupe ze 20-30 minut treningu, potem bieganie Zmieniony przez - turok16 w dniu 2012-01-14 22:04:31
Dywagacje o wielkości pyty i ciasności piczy...
